O descanso regular é essencial para manter a produtividade no dia a dia. Tirar pequenas pausas ao longo do dia e reservar tempo para descansar durante a semana são práticas fundamentais.

Pesquisas publicada pelo West University of Timisoara (Romênia) por um grupo de pesquisadores, indicam que pequenas pausas no trabalho, podem aumentar a produtividade, como o estudo publicado pelo Instituto Gartner com sedes no mundo e AMER Brasil – São Paulo no Brasil, também publicou material de pesquisa em que o descanso no trabalho pode significar aumento na produtividade e vários outros estudo nessa linha indicam benefícios para produtividade.

Mas a questão aqui é usar isso na pratica, no seu dia a dia de trabalho e você mesmo quantificar quanto isso é benéfico.

Por que Descansar

Descansar ajuda a restaurar a energia mental e física, diminui o estresse e previne o esgotamento. Além disso, possibilita a consolidação da aprendizagem e a criatividade. Você já percebeu que quando está focado em um problema por horas e não consegue achar a solução, de repente alguém chega e, em alguns minutos consegue “enxergar” a solução, e você ao olhar de novo para o problema como um clique acha simples a solução e por que você não percebeu antes? ou, muitas vezes, conseguiu achar a solução depois de pausar, sair para “respirar”: não parece mágica? Porque?! o esgotamento diminui sua capacidade de concentração e criatividade.

Benefícios do Descanso

Um descanso adequado também está ligado a uma melhor saúde mental e física. A importância do descanso vai além do que muitos imaginam, pois não se trata apenas de um período de inatividade, mas sim de uma oportuna pausa que permite ao corpo e à mente recuperar-se e se revitalizar para encarar as demandas diárias com mais vigor e clareza. Ao dedicar tempo ao descanso de forma consciente, proporcionamos ao nosso organismo a chance de restabelecer o equilíbrio interno, promovendo assim um bem-estar emocional e físico mais duradouro. Portanto, reconhecer e priorizar a necessidade de descanso regular não apenas aprimora a produtividade e a qualidade do sono, mas também contribui significativamente para a manutenção de uma saúde integral e equilibrada.

Atenção: As pausas devem ser usadas para relaxar, isto não inclui uso do celular! Que deve ficar na gaveta no momento do descanso!

A tabela mencionada é baseada em informações gerais sobre os benefícios do descanso para a produtividade. As informações apresentadas são provenientes de estudos e pesquisas de empresas e institutos como Metlife, Universidade de Sydney, Instituto Gartner, West University e outras que indicam os benefícios do descanso em ambientes de trabalho, como forma de incentivar a reflexão sobre a importância do descanso para aumentar produtividade.

Uma leitura recomendada para reflexão sobre os benefícios do descanso é esse de Alex Soojung-Kim Pang. Consultor empresarial de diversas empresas e start-ups do Vale do Silício. PhD em história e sociologia da ciência pela Universidade da Pensilvânia e professor visitante da prestigiosa Universidade de Stanford, ele é autor de outros livros que, com base em psicologia, neurociência, novas tecnologias e história, exploram o lado benéfico do descanso e do lazer na vida profissional.

De acordo com um artigo publicado pela CNBC, a empresa Google é conhecida por incentivar cochilos no ambiente de trabalho, disponibilizando espaços para que os funcionários possam descansar e reabastecer suas energias. Essa prática foi implementada após estudos mostrarem que cochilos de curta duração podem beneficiar o desempenho cognitivo e a produtividade. Além disso, a CNBC menciona que essa atitude da Google reflete diretamente em um ambiente de trabalho mais saudável e em níveis elevados de satisfação e bem-estar dos funcionários.

Descanso No Trabalho Home Office

Embora seja um trabalho em casa, é necessário cumprir tarefas e algumas empresas controlam o horário ativo através de aplicativos, pode ser cansativo, por isso é tão importante o descanso no trabalho, tanto no presencial como no trabalho home office ou online. Trabalhar em ambiente familiar pode não ser tão simples assim: pode haver várias interrupções desnecessárias ou ainda querer estender o horário para terminar aquele trabalho importante. Aqui se faz necessário um planejamento de tarefas e pausas durante o trabalho: tomar um cafezinho, fazer alongamento, dar uma breve caminhada; pausas que possam relaxar e voltar com mais ânimo e concentração para as tarefas.

É crucial estabelecer limites claros entre o tempo de trabalho e o tempo pessoal. A falta de separação entre esses dois aspectos pode levar a um esgotamento rápido e a uma diminuição na produtividade. É fundamental definir um horário para encerrar as atividades do dia e se desconectar do ambiente de trabalho. Isso ajuda a manter o equilíbrio e a evitar que o trabalho invada excessivamente a vida pessoal.

Dicas de Descanso Consciente

• Priorize um sono de qualidade.
• Faça pausas regulares durante o trabalho.
• Pratique atividades relaxantes, como meditação ou yoga.
• Desconecte-se de dispositivos eletrônicos regularmente.

Agora que tem maior conhecimento sobre o que as pausas no trabalho podem fazer, que tal usar essa regra em todos os momentos da sua vida, se usado com consciência, os benefícios são comprovados. Para os empreendedores e gestores de RH, seria interessante incorporar na rotina administrativa momentos de descanso, a produtividade aumenta, embora no primeiro momento pareça que vai “perder tempo”, o ganho é maior. Esses estudos oferecem insights significativos sobre o impacto do descanso no trabalho, incluindo sua influência na produtividade, satisfação e bem-estar dos funcionários.

Qual sua opinião sobre o assunto? No seu trabalho tem espaço para descansos? Comente!